移形幻影法：
所谓的“移形换影”方法，就是要认识到任何事情都有两面性，善于辩证地看待同一件事情或者同一个处境。凡事从不同的角度去看问题，对个人情绪或行为的影响就可能不一样。简单而言，就是要善于从对自己有利的、积极的、正面的角度来分析和判断问题，去代替自己固有的容易引起负面情绪或行为的思维模式。人们常说的“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”、“塞翁失马，焉知非福”等，都是非常有益的借鉴和启示。
解决失眠：
出现不良负面情绪时，不仅影响心理健康，还会出现失眠的情况，以下几种方式可以有助你睡个好觉。
环境：
1、环境舒适，采光通风条件好。
2、卧室内应尽量避免摆放过多的家用电器。
3、光线温度适宜，卧室温度在22℃－26℃为宜。
4、选择隔音、遮光性能好的窗帘。
5、摆好睡床，尽量床头朝北，床脚朝南。
6、无噪音。
7、保持情绪稳定，关掉你的手机和电脑。
睡前：
以散步、慢走等运动为主，睡前3小时不宜再激烈运动。睡前沐浴温度适宜在37℃－39℃。
饮食：
晚餐时间控制在晚上6点-7点之间；晚餐量应以7成饱即可，不可过饱；晚餐口味宜清淡，忌油腻、甜腻；晚餐忌饮酒过量。
疫情当前，每个人都会经历一些压力和情绪的起伏，我们可以带着接纳的积极心态面对疫情中的每一天，充实生活，将注意力投入到365体育彩票_365bet体育娱乐场-【官方唯一授权】@积极、有意义的事情上，利用这段时间实现成长里的特别蜕变。
